10 تا از موثرترین راههای رسیدن به آرامش در زندگی طبق جدیدترین تحقیقات دنیا

اگر تمام اوقات عجول باشید، انرژیتان تقلیل میرود. بدست آوردن چیزهایی که فراتر از حد کنترل شماست، باعث ایجاد استرس و فشار در شما میشود.

این مطلب نتیجه جدیدترین تحقیقات پزشکی و روانپزشکی دنیاست که از چندین مجله اروپایی جمع آوری شده است. اگر میخواهید استرستان را کاهش دهید و آرام باشید، مراحل زیر را دنبال کنید:

1-مرتب ورزش کنید

ورزش کردن باعث ترشح اندورفین در بدن میشود که باعث ایجاد آرامش و شادی در شما میگردد. پس مرتب ورزش کنید تا استرس را از خودتان دور کنید. ضمن اینکه باید سیگار و قلیان را کنار بگذارید زیرا این موارد به شدت استرس و حواس پرتی کمک می کنند. در کنار ورزش از غذاهایی مثل گردو، آووکادو و شکلات تلخ استفاده کنید زیرا بسیار کمک کننده هستند. 

2-نفس عمیق بکشید

دفعه ی بعد که با یک موقعیت استرس زا مواجه شدید، برای 1 دقیقه از کارتان دست بکشید و مراحل زیر را انجام دهید:

• 5 نفس عمیق بکشید –شکم تان باید در اینحالت به عقب و جلو برود-
• تصور کنید که همه ی استرس ها با هر بازدم از بدنتان خارج میشود
• سعی کنید که لبخند بزنید
• برای انجام این مراحل در خانه یا سرکار در مواقع وم احساس راحتی کنید.

.

برای مطالعه ادامه متن، لینک زیر را در مرورگر خود باز نمایید:

10 تا از موثرترین راههای رسیدن به آرامش در زندگی